Luisteren naar je gevoel en doen wat bij je past
haptotherapie
Kan jouw gevoel wel wat aandacht gebruiken?
Wil je meer contact met je lichaam?
Is er een verschil tussen wat je van binnen voelt en naar buiten laat zien?
Kun je wel wat zachtheid gebruiken?
Ben je streng voor jezelf?
Wat je voelt is als een kompas: het vertelt je wat goed voelt, wat niet goed voelt en wat je wel of niet wilt. Luisteren naar wat dit kompas je vertelt, maakt dingen vaak snel helder; je gevoel liegt nooit.
Omdat gevoel zich lichamelijk uit is in haptotherapie je lichaam een belangrijke focus. In lichaamsgerichte contactoefeningen, in de ruimte en op de oefenbank, leer je te voelen wat situaties met je doen. Ook krijg je inzicht in hoe jij dingen aanpakt en op welke momenten je meer recht kunt doen aan je gevoel.
Haptotherapie en aanraken zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Fysieke aanraking is de meest directe vorm van contact met anderen en een eerste levensbehoefte. Het is ook een manier om je terug te brengen naar je gevoel; een aanraking roept bij iedereen gelijk iets op. Hoe reageer jij op aanraking en wat vertelt dat over jezelf?
Haptotherapie is gebaseerd op de inzichten uit de haptonomie, vrij vertaald ‘de leer van het gevoelsleven’. Klik hier voor een filmpje over haptonomie van praktijk Huis van Jonathan.
Wat brengt haptotherapie?
Iedereen heeft iets anders te leren op het gebied van gevoel en lichaam, dus de opbrengst verschilt.
Voorbeelden:
Meer erkenning en bewustzijn van je gevoel en lichamelijke signalen en er meer op durven vertrouwen
Je gevoel en lichamelijke signalen meenemen in je doen en laten: handelen naar wat ze je vertellen (bv. door iets niet te doen als het niet goed voelt, rust te nemen wanneer je voelt dat dat nodig is, je uit te spreken over je gevoel, etc.)
Door haptotherapie kun je gevoelens gemakkelijker toelaten of uiten en er minder over oordelen
Je bent je meer bewust van je grenzen en gaat er minder snel overheen (bv. eerder nee zeggen)
Je onderscheidt de nuances in je gevoel meer (wat voelt nog wel goed, wat niet meer?) en kunt dit beter verwoorden
Je gevoel van zelfvertrouwen groeit: je voelt beter waar je eigen kracht ligt en kunt deze ook beter benutten. Je doet meer wat goed voelt voor jou en bij jou past.
Voor wie?
Je wilt gevoel en andere lichamelijke signalen serieuzer nemen.
Je hebt klachten als gevolg van stress, overspannenheid of burn-out.
Je zit veel ‘in je hoofd’ of herkent jezelf als wandelend hoofd en hebt daar soms last van.
Je vindt het moeilijk om grenzen te voelen of aan te geven en dus heb je de neiging om eroverheen te gaan.
Je bent gewend veel ballen tegelijk in de lucht te houden en merkt dat je dat niet altijd meer wilt of kunt.
Je laat je gemakkelijk door je gevoelens overspoelen en hebt de neiging niet na te denken voordat je handelt.
Je hebt een grote verandering meegemaakt of zit er nog middenin en bent daardoor uit balans (bv. verlies, nieuwe baan/studie, scheiding, trauma).
Je vindt het lastig om over je gevoel te praten of weet niet wat je voelt.
Je voelt je regelmatig onzeker, waardoor je het lastig vindt te uiten wat je denkt of voelt.
Je hebt langdurig last van lichamelijke klachten.